En disciplinas como el running, ciclismo, triatlón o trail, el uso estratégico de los carbohidratos es determinante para el rendimiento....

Seguir un plan de entrenamiento y nutrición a largo plazo no depende solo de la fuerza de voluntad. La motivación es una combinación de...

El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano , representando aproximadamente el 30% de toda la proteína corporal. Su papel...

El progreso en fuerza no es lineal. Tanto atletas avanzados como principiantes pueden experimentar periodos donde el rendimiento no...

En el ámbito de la nutrición y el entrenamiento, el principio del déficit calórico es una piedra angular: para perder peso, se debe...

Los deportes de resistencia, como el running, ciclismo, triatlón, natación de fondo o ultratrails, implican una elevada demanda...

Comprender cómo funciona tu metabolismo es fundamental para alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa, ganancia muscular o mejora del...

La recomposición corporal, el proceso de perder grasa y ganar masa muscular simultáneamente, depende de varios factores: entrenamiento,...

Los ritmos circadianos son ciclos biológicos de aproximadamente 24 horas que regulan funciones clave del organismo, como el sueño, la...