Los ácidos grasos omega-3, son grasas poliinsaturadas esenciales para nuestro organismo. Existen tres tipos: El ácido alfa-linolénico...

La cafeína es uno de los ergogénicos más estudiados y utilizados en el ámbito deportivo. Presente en el café, el té, bebidas energéticas,...

Cuando hablamos de hipertrofia muscular, es común centrarse en levantar más peso o en aumentar el volumen de entrenamiento. Sin embargo,...

La salud ósea es un pilar fundamental para la salud y el rendimiento deportivo, especialmente en disciplinas que implican entrenamientos...

La retención de líquidos (o edema leve) es una preocupación frecuente en quienes buscan mejorar su composición corporal, estética o...

En disciplinas como el running, ciclismo, triatlón o trail, el uso estratégico de los carbohidratos es determinante para el rendimiento....

Los deportes de resistencia, como el running, ciclismo, triatlón, natación de fondo o ultratrails, implican una elevada demanda...

La vitamina D es una de las más estudiadas en los últimos años debido a su impacto en la salud ósea, la función muscular y el sistema...

El ayuno intermitente ha ganado popularidad en los últimos años como estrategia nutricional para mejorar la composición corporal, la...

La nutrición deportiva es clave para mejorar el rendimiento, la recuperación y la composición corporal. Sin embargo, existen errores...

El ciclo menstrual influye en el metabolismo, el rendimiento deportivo y las necesidades nutricionales de la mujer. Adaptar la...

La recuperación muscular es clave para mejorar el rendimiento y la adaptación al ejercicio. Durante entrenamientos intensos, el cuerpo...

En el mundo del deporte y del fitness, cada persona tiene metas diferentes, y un plan de entrenamiento efectivo debe ser personalizado...

La sensibilidad a la insulina es fundamental para el control de la glucosa en sangre y la prevención de enfermedades metabólicas como:...

Los ritmos circadianos son ciclos biológicos de aproximadamente 24 horas que regulan funciones clave del organismo, como el sueño, la...

El ciclado de carbohidratos es una estrategia nutricional utilizada en el mundo del fitness y el rendimiento deportivo para optimizar la...

El rendimiento deportivo no solo depende del entrenamiento y la nutrición, sino también del adecuado equilibrio de electrolitos  en el...

En el mundo del fitness, aunque los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) reciben mucha atención, los micronutrientes...

El entrenamiento en ayunas ha ganado popularidad en el mundo del fitness, especialmente entre quienes buscan mejorar su composición...

En el mundo de la nutrición y el fitness, constantemente se buscan suplementos que puedan ofrecer beneficios significativos para la salud...